“I do not feel any less of a woman. I feel empowered that I made a strong choice that in no way diminishes my femininity.”  Angelina Jolie

In October, it’s hard not to think pink. This month it’s Breast Cancer Awareness month and guess what? Your shopping addiction could do some good. Many brands have released limited-edition pink pieces in an effort to raise money for breast cancer research, prevention, and support. From a gorgeous blush lace lingerie set to a Swarovski-encrusted water bottle, choose one or all 😉 of these pink pieces and you can be sure that you are helping this cause.

With help from the Breast Cancer Research Foundation, we’ve also put together a short list of tips and tricks that can help you determine how and when to be active about your own prevention efforts.

1. BCRF advises that keeping your weight in check and staying physically active are two important aspects of prevention. Speak to your doctor about what a “healthy weight” looks and feels like to you, and make an exercise plan that works for your body and schedule.

2. Avoid drinking too much alcohol, and don’t smoke! Smoking comes with additional risks of cancer, but both of these things can contribute to weakening your immune system.

3. Find out your family history and talk to your doctor about when you should be getting regular screenings. If you have a history of breast cancer, your doctor may want to have you checked more frequently or want to start your checkups at a younger age.

4. Get familiar with your own body and know your “normal” so that when you give yourself at-home exams, you’re aware of any new bumps, lumps, or signs.

Shop for a cause

 Portuguese Version:

“Eu não me sinto menos mulher. Sinto-me empoderada por ter feito uma escolha forte que de modo algum diminui a minha feminilidade “. Angelina Jolie

Em Outubro, é difícil não pensar em cor de rosa. Este mês é o mês da consciencialização sobre o cancro da mama e sabem que mais? A nossa obsessão por compras pode fazer algum bem. Muitas marcas lançaram peças cor de rosa de edição limitada num esforço para arrecadar dinheiro para pesquisa, prevenção e suporte de cancro de mama. Desde um conjunto de lingerie de renda a uma garrafa de água incrustada com cristais Swarovski, escolham uma (ou todas 😉 ) destas peças cor de rosa e podem estar certas que estão a ajudar esta causa.

Com a ajuda do Breast Cancer Research Foundation, também juntamos uma pequena lista de dicas e truques que podem ajudar a determinar como e quando ser activo sobre os esforços necessários de prevenção.

1. BCRF aconselha que manter o peso sob controle e ser fisicamente ativo são dois aspectos importantes da prevenção. Falar com o médico sobre o que é para ti um “peso saudável”, e fazer um plano de exercícios que funcione para o teu corpo e para o teu horário.

2. Evitar beber muito álcool e não fumar! Fumar vem com riscos adicionais de cancro, mas ambas as coisas podem contribuir para enfraquecer o sistema imunológico.

3. Descobre o teu histórico familiar e fala com o médico sobre quando fazer exames periódicos. Se tens um histórico de cancro de mama, o médico pode querer ver-te mais frequentemente ou dar inicio aos exames numa idade mais nova.

4. Familiariza-te com o teu próprio corpo e conhece o teu “normal” para que, quando fizeres os exames em casa, estares ciente de novos nódulos ou sinais.